(פרק 1 פתיחה והכוונת הדרך ……………………………………(12) מטרות הספר (12), איך להשתמש בספר לאורך המסע (13), מה צפוי בישראל בקצרה: מערכת הבריאות, קופות, מימון (14), מפת דרכים לנושאים רגשיים, זוגיים וקהילתיים (16), למה חשוב מידע אמין ומעודכן (18) פרק 2 בריאות קדם-היריון לאישה …………………………….(21) היסטוריה רפואית ותרופות קיימות (21), סקר גנטי והתאמות לקהילות שונות בישראל (22), חיסונים טרם הריון: טטנוס, חצבת, אדמת, שעלת, שפעת (25), חומצה פולית, ויטמין D, ברזל, יוד (28), משקל, תזונה ופעילות גופנית לפני הכניסה להריון (32), מחלות כרוניות שכיחות וניהולן לפני ההריון (36) פרק 3 מדריך לבן או בת הזוג …………………………………..(44) למה אתה חשוב כאן (44), בדיקת קדם הריון לבן הזוג (44), תרופות ותוספים - לעשות סדר בלי להפסיק לבד (44), הרגלים שמשנים משחק (45), אינטימיות ובריאות מינית (45), תמיכה רגשית שממש עובדת (46), ניהול לוגיסטי - להיות מנהל התפעול של הבית (46) פרק 4 פוריות טבעית וצעדים ראשונים בבירור פוריות……. (49) מחזור, ביוץ, סימני פוריות ואפליקציות (49), תדירות ותזמון יחסים (51), מה הסיכוי להריון באופן טבעי? (52), השפעה על מין היילוד (53), מתי פונים לייעוץ פוריות? (54), מה צפוי בבירור (55), ליחידים/ות ולמשפחות מגוונות (57), אילו טיפולי פריון קיימים? (57), סקירת טיפולי פוריות (60), מה הסיכוי להריון בטיפולי הפריון השונים? (63), איך נראה מחזור טיפולי בפועל (64), ניווט במערכת בישראל (66) פרק 5 הכנה רגשית-זוגית וכלכלית…………………………… (68) חלק א: שיח זוגי שמוריד עומס ומגדיל חוסן (68), חלק ב: גבולות עם המשפחה המורחבת (70), חלק ג: גשרים במוקדי חיכוך שכיחים (73), חלק ד: חוזה משפחתי קטן שאפשר להדביק על המקרר (73), חלק ה: דגלים אדומים ואיך מבקשים עזרה (74), חלק ו: תסריטים מוכנים - כי לפעמים חסרה המילה (74), חלק ז: רשימת בדיקה מהירה לפני שיתוף גדול (75), הכנה לעבודה: זכויות (76), מסמכים (76), תיאום ציפיות עם המעסיק (76), תכנון כלכלי: חיסכון (83), ביטוחים (83), ציוד נדרש בהמשך (83) בניית רשת תמיכה והכנה לקשיים אפשריים………………… (92) למה בכלל רשת תמיכה (92), כלים קצרים להצבת גבולות בנימוס (96), זוגיות, אינטימיות ותקשורת - שלושה עוגנים (96), היבטים ייחודיים: הורה יחידנית, זוגות חד מיניים (97), משפחות רחוקות מההורים (97), בריאות הנפש אחרי לידה (97), הכנה לקשיי הנקה, בקבוק ושאיבה (98) פרק 6 ניווט במערכת הבריאות בישראל לפני ……………..(101) קופות חולים, מרפאות נשים, הפניות ותורים (101), מה ממומן ומה פרטי בשלב הקדם ההריוני (106), מה בדרך כלל כרוך במשלים או בתשלום פרטי (109), היכן עובר הגבול בין ממומן לפרטי (110), תסריטים מוכנים לפנייה לקופה (111), כיצד להימנע מתשלומים מיותרים (111), מה צפוי להשתנות בתחילת ההריון מבחינת מימון (112), צ׳ק ליסט קצר למה ממומן ומה פרטי (112) פרק 7 הריון: יסודות ומידע משותף לשלושת השלישים.. (114) אנטומיה ופיזיולוגיה בסיסית של הריון (114), פיזיולוגיית העובר בקצרה (119), מדדים קליניים ייחודיים להריון (120), היבט החיסונים והגנה על העובר (120), סוג דם שלילי (120), הכנת הגוף ללידה (120), מה קורה מיד אחרי הלידה בקצרה (120), תרופות בהריון ועקרונות קבלת החלטות (121), תרופות נפוצות לפי תסמין (123), מחלות כרוניות וניהול תרופתי (126), תוספים, צמחים ומוצרים טבעיים (127), דגלים אדומים - פונים לרופא/ה (128), למה לא להחזיק מעמד בלי כלום (128), אלכוהול, עישון, ניקוטין, קנאביס וחומרים אחרים (129), חשיפה פסיבית וסביבתית (132), שאלות שכדאי לשאול את הרופא/ה (133), תפקיד בן/בת הזוג (133), דגלים אדומים - פונים מיד (133), אחרי הלידה (134) פרק 8 תזונה, תוספים ופעילות גופנית בהריון…………….. (135) עלייה רצויה במשקל (135), מה לאכול ומה להימנע: בטיחות מזון (141), תוספים בהריון - מה באמת צריך וכמה (149), פעילות גופנית בהריון, רצפת האגן, והתאמות לסוגי ספורט (158) פרק 9 בריאות הנפש והקשר הזוגי בהריון…………………. (164) רגשות נפוצים, חרדות ושינויים במצב רוח (164), כלים לוויסות ולחוסן (169), מתי לפנות לטיפול (169), תפקיד בן או בת הזוג: תקשורת ותמיכה פעילה (175) פרק 10 עבודה, נסיעות, טיסות, טיפולי שיניים…………… (182) עבודה פיזית או משרדית (182), משמרות וחומרים מסוכנים (182), טיפולי שיניים בהריון (186), תנאי אקלים ישראליים - חום ויובש (186), פרטיות רפואית (187), צ׳ק ליסט קצר לעבודה בטוחה בהריון (187), נסיעות, חגורות בטיחות, טיסות (188), שיער, קוסמטיקה, קעקועים, פירסינג, שמש וחום (194) פרק 11 שבועות 4-12: אבחון מוקדם ותסמינים…………. (206) אישור הריון, בטא, אולטרסאונד מוקדם (206), הפלה מוקדמת והפלה כימית (208), מתי להגיע לאולטרסאונד ראשון ולמה לא להקדים מדי (208), תיארוך ההריון וחישוב תאריך לידה משוער (209), תאומים ומרובה עוברים (210), השפעת מחזורים לא סדירים, הנקה ושחלות פוליציסטיות (210), המתנה חכמה לתשובות - כלים פרקטיים לרוגע (210), צ׳ק ליסט לביקור אישור הריון (210), דגלים אדומים - פנייה דחופה (211), שאלות נפוצות (211), בחילות והקאות (213), התייבשות ואשפוז יום (213), דימומים וכאבים בשליש הראשון: מה דחוף ומה לא (219), יחסי מין ובטיחות בשליש הראשון (225), הריון חוץ רחמי ומולה (230) פרק 12 בדיקות בשליש הראשון ומימון בישראל………… (235) סקר שליש ראשון שקיפות עורפית וסקר ביוכימי (235), בדיקת NIPT (241), דגימת סיסי שליה (243), ייעוץ גנטי וסלי בדיקות בקופות (245), סלי הבדיקות בקופות (246), שפת הדוחות - איך לא ללכת לאיבוד (250), תיאום ציפיות רגשיות (250), הבדל בין סל הבריאות לביטוח משלים ופרטי (250), טעויות נפוצות שכדאי להימנע מהן (251) פרק 13 שבועות 13-27: התקופה היציבה יחסית …………(252) מה קורה בגוף ומה מרגישים (252), מה קורה לעובר בשליש השני (252), קצב גדילה ומדדים (254), מה זה אומר בשבילך (255), מה חשוב עכשיו מבחינת מעקב (255), רגש וזוגיות (256), דגלים אדומים בשליש השני (256), טבלת סיכום בדיקות שליש שני (258), תנועות עובר ראשונות וספירת תנועות (259), כאבי אגן וגב בהריון (262), שינה (264), תנוחות ותמיכה ארגונומית (264), יחסי מין ודימוי גוף (271), עבודה ונסיעות (277) פרק 14 בדיקת סקר ביוכימי שליש שני…………………….. (285) סקר ביוכימי שני - חלבון עוברי (285), תבחין משולש ותבחין מרובע (285) פרק 15 דיקור מי שפיר - קריוטיפ, צ׳יפ ואקסום…………. (291) דיקור מי שפיר: כל מה שצריך לדעת (291), בדיקת אקסום (294) פרק 16 סקירת מערכות מוקדמת ומאוחרת………………… (297) סקירת מערכות מוקדמת - מדריך מלא ומעודכן לישראל (298), סקירת מערכות מאוחרת - מדריך מלא ומעודכן לישראל (305), מדרג הפעולות אחרי ממצא בסקירה (312), מה דחוף ומה יכול להמתין (313), דוגמאות ממצאים ומהלך הפניות (313), לוגיסטיקה בישראל (315), ניהול מידע והפחתת עומס (318) פרק 17 סוכרת הריונית, אנמיה והפרעות שכיחות……….. (319) העמסת סוכר, ניהול תזונתי ותרופתי, אנמיה וברזל, זיהומים שכיחים פרק 18 שבועות 28-31: תחילת השליש השלישי………… (352) ספירת דם ותרבית שתן, חיסון שעלת, שפעת בעונה, אנטי D ל־Rh שלילי, ספירת תנועות, קורס הכנה ללידה פרק 19 מעקב גדילת עובר - מתי, איך ולמה……………….. (362) פרק 20 שבועות 32-37: צירים מדומים, עכוז ו־GBS…. (364) פרק 21 תכנית לידה, תיק לידה והמלווה/דולה…………… (378) פרק 22 הריון עם מאפיינים מיוחדים……………………….. (395) פרק 23 סימני התחלת לידה ומתי להגיע…………………… (445) פרק 24 פיזיולוגיית הלידה ושלביה…………………………. (475) פרק 25 משככי כאב לא תרופתיים …………………………..(493) פרק 26 משככי כאב תרופתיים………………………………. (513) פרק 27 זירוז והשראת לידה………………………………….. (529) פרק 28 אפיזיוטומיה ולידה מכשירנית…………………….. (552) פרק 29 השלב השלישי - יציאת השליה……………………. (569) פרק 30 ניתוח קיסרי מתוכנן ודחוף ………………………….(574) פרק 31 לידות מיוחדות ומצבי חירום בחדר לידה………… (595) פרק 32 משכב לידה: הגוף בשבועות הראשונים ………….(616) פרק 33 בריאות נפשית לאחר לידה ………………………….(637) פרק 34 הנקה והאכלה…………………………………………. (651) פרק 35 הורות ראשונה ובטיחות תינוק ……………………..(680) פרק 36 יחסים, מיניות ואמצעי מניעה לאחר לידה ………..(687) פרק 37 זכויות, בירוקרטיה ומימון בישראל……………….. (702) פרק 38 נספחים וכלי עבודה …………………………………..(714)